稽古内容
	ド初心者のためのバク転サークル練習内容をご紹介します。 練習メニュー ■１５分　ストレッチ ストレッチをしっかりとおこない、柔軟性を高めて、ケガを防ぎます 体がカタイという人も、毎週おこなえば １ヶ月くらいで開脚も楽にできるようになります ■４５〜６０分　体操基礎 この時間がアクロバットを体に染み付かせる重要な練習です 倒立、前転、後転、側転等をおこないます 初心者は逆さまに慣れる事が大切なので しっかりと体を支える補助をおこないますのでご安心を！ ■３０分　バク転タイム セーフティマットと呼ばれる、分厚くてフカフカのマットを敷いて マンツーマン補助を付けて、バク転を何度もおこないます ■２０〜３０分　フリータイム マットを初心者レーンと中級者レーンに分けての自由時間です 連続技等の高度な挑戦したい人は中級者レーン 体操基礎で苦手な技がある人は初心者レーン 自分のやりたい技が練習できます。 ※指導者以外、上級者はおりませんので 初心者が安心して練習できます。 ■　トランポリン　（夜の部のみ） 空中姿勢を養ったり、楽しく練習ができるように トランポリン練習を導入しております。 以上が練習内容です。
＜東京アクロバットサークル＞
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